복근운동) 집에서 손쉽게 할 수 있는 복근단련법!
안녕하세요~봄도 찾아오고 아직은 오지 않을것 같은 여름도 찾아오겠죠?오늘은 집에서 손쉽게 할수 있는 복근 운동을 말씀드리겠습니다.특별한 기구가 필요 없으시며 맨몸운동 위주로 말씀 드리겠습니다. 맨몸 복근 운동! 지금 시작합니다. 집에서 하는 복근운동 1.윗몸 일으키기가장 많이들 알고 계시는 복근운동 입니다.다리를 굽힌 상태로 누우시고 상체만 들어올리며 복근을 단련하는 운동입니다.하지만 초보자들에게는 다리를 땅에 붙힌체로 운동을 하는건 매우 어려운 운동입니다.윗몸일으키기 운동을 하실때는 침대나 장농 밑에 다리를 끼우시고 운동을 하시는게 초보자들에게는 쉬운 방법입니다.같이 운동할 분이 있으시다면 한세트씩 번갈아 가면서 서로 잡아주며 운동하는 방법도 있습니다.윗몸 일으키기는 상복부,하복부까지 모두 운동이 가능..
자기개발/운동방법
2016. 3. 17. 20:33
