커피의 효능 7가지와 커피의 부작용

안녕하세요~

오늘은 커피의 효능에 대해 말씀드리겠습니다.

커피는 우리 일상속에 많은 부분을 차지하고 있죠

길거리에 돌아다녀 보아도 많은 커피집이 자리잡고 있으며,

사무실,집 어딜가나 커피가 없는 곳은 없습니다.

자주 마시는 커피!

그냥 마시지 말고 알고 마시면 더욱 좋겠죠?

지금부터 커피의 효능과 커피의 부작용에 대해 말씀드리겠습니다.

커피의 효능 7가지

1.암 예방 효과

커피에는 항산화 물질이 포함되어 있습니다. 이 물질로 인해 간암,위암,췌장암등을 예방할수 있으며, 

커피를 종종 마시는 사람은 30% 매일 커피를 마시는 사람은 60%까지 암으로 발생하는 사망률을 낮출 수 있다고 합니다.

2.다이어트 효과

커피는 체중 감량에도 큰 도움이 됩니다.

커피속에 들어 있는 카페인은 신체의 에너지 소비량을 10% 올려줌으로써, 칼로리 소비가 높게 되어 비만을 방지 할 수 있습니다. 카페인은 글리코겐보다 먼저 피하지방을 에너지로 변환하는 작용을 합니다.

하지만 커피를 마실때 포함되는 설탕(시럽),프림은 비만의 적이므로 주의해야 합니다. 

3.입냄새 예방

커피속에 들어 있는 Furan은 입냄새를 예방하는데 효과적입니다. 특히 마늘 냄새를 없애는 효과가 높습니다.

하지만 커피에 우유나 크림을 넣으면 효과가 없어진다고 하니 주의해서 드시길 바랍니다. 

4.계산력 향상 효과

커피에는 계산력을 향상시켜주는 효능도 있습니다. 하루 한두잔 정도의 커피는 대뇌피질 전반에 작용,사고력을 높혀주며 의식을 맑게 해주는 효과가 있습니다.

하지만 이러한 효과를 위해 여러잔의 커피를 마시는 경우에는 커피의 부작용으로 인해 더욱 집중력과 계산력을 방해될 수도 있으므로 주의해서 섭취를 하셔야 합니다.

5.숙취 해소 효과

커피의 주 성분인 카페인 성분은 간기능을 활발하게 해 아세트알데히드 분해를 빠르게 합니다.

숙취는 아세트알데히드가 몸속에 지속적으로 있는 증상인데 이 아세트알데히드의 분해를 빠르게 해줌으로써 숙취 해결에 도움을 줍니다. 또한 신장의 움직임을 활발하게 함으로써 배설을 촉진시키죠.

6.졸음 방지 효과

졸음 방지 역시 커피의 효능중 큰 부분을 차지하고 있는 효과입니다. 일상 생활을 하며 졸음이 많이 올때 커피를 찾는 이유중 하나 이죠. 커피의 카페인 성분이 졸음을 방지하게 하고 각성상태를 지속시키는 Cycling AMP의 분해를 억제합니다.

7.호흡기 질환에 효과적

커피에 함유된 카페인은 기관지를 확장 시켜주는 역할을 합니다.

이로 인해 옛날 서양에서는 천식 치료제로 사용되기도 했습니다.

기관지를 확장 시켜줌으로써 천식환자의 호흡을 편안하게 하는 효능도 지니고 있습니다.

커피의 부작용 5가지

1.숙면방해

커피는 졸음을 방지하는 효능을 지니고 있지만, 반대로 자기전의 커피는 숙면을 방해합니다.

커피를 마시고 4시간 동안은 카페인으로 인해 숙면에 취하기 어렵다고 하니 잠들기 4시간 전에는 커피 마시는것을 삼가하시는게 좋습니다.

2.심근 경색 유발

하루 5잔 이상의 커피를 마시면 심근경색 발생률이 2.3배로 증가하게 됩니다.

3.위 장애 유발

커피에는 위산분비를 촉진하는 성분이 있습니다. 그 위산으로 인해 속쓰림 증상이 나타 날 수 있습니다.

커피를 많이 마시는 사람은 위궤양 발병률이 높다는 연구도 있습니다.

4.탈수 증상

커피를 마시면 소변량이 증가하게 되어 탈수 증상이 나타 날 수 있으며, 불안해지고 심장이 뛰는 등 부작용이 나타나기도 합니다.

5.불임,조산 유발

여성의 경우 커피는 불임을 유발 할 수 있으며, 임신한 여성의 경우 조산의 위험이 높아집니다.

따라서 임신한 여성의 경우 커피를 줄이는것이 산모와 아기의 건강에 도움이 됩니다.

무엇을 하든 무엇을 먹든 과하면 탈이 나기 쉽습니다.

커피는 많은 효능을 가지고 있지만 많이 마실 경우 부작용을 나타낼수도 있습니다.

과하지않게 생활에 무리가 가지않게 커피를 마시는 습관이 있으셨으면 좋겠네요~

이상으로 커피의 효능과 커피의 부작용에 관한 포스팅을 마치겠습니다.