밀감 효능과 맛있게 먹는법 제대로 알아보기 !

안녕하세요 김해오빠입니다~

오늘은 겨울철 대표과일 !

밀감 효능에 대해서 알아보겠습니다.

밀감 = 귤인건 다들 알고계시죠?

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밀감 효능

1.감기, 기침 예방

먼저 귤은 풍부하게 함유된 비타민C로 인해 감기와 기침을 미리 예방할수 있습니다.

겨울철 대표과일인데 감기와 기침까지 예방할수있다고 하니 1석2조 맞죠?!

또한 풍부한 비타민C로 체온저하를 막아주며 면역력 또한 높혀준다고 합니다!

이것은 귤 뿐만 아니고 귤껍질에도 포함이 되니 귤껍질을 끓인 귤차도 추천드립니다 ^^

2. 피부 미용에 탁월

귤에 포함된 칼륨과 다량의 비타민C는 피부미용에도 아주 좋습니다.

피부를 매끄럽게 해주고 주근깨 및 기미 제거에도 아주 좋다고 합니다.

또한 피부의 노화를 막아주며 맑은 피부를 유지할수 있도록 도와줍니다 !

3.성인병 예방

귤은 혈액순환에 도움을 주며, 고혈압과 동맥경화를 예방하는데 큰 도움을 줍니다.

또한 체내에 있는 유해한 콜레스테롤의 수치를 낮추는 역할을 합니다.

비타민C 뿐만 아니라 비타민P까지 많이 들어 있는 귤!

덕분에 혈관을 더욱 더 튼튼하게 만들어주며, 혈관질환에 좋습니다.

4. 변비 및 다이어트 효과

귤을 드실때 하얀색 심지를 다들 떼고 드시나요?

하얀 그물에는 식이섬유와 펙틴 성분이 아주 풍부하게 들어있어서 장 운동을 활발하게 해주고 변비에 큰 도움을 줍니다.

식이섬유는 변비뿐만 아니라 많은 영양소가 들어있기 때문에 꼭 같이 섭취해주시면 좋습니다.

또한 귤은 칼로리가 높은편이 아니라 다이어트에도 도움이 된다고 합니다. 포만감은 높고 칼로리는 낮아서 다이어트 음식으로 좋습니다.

TIP ! 귤 맛있게 먹는 법

귤을 먹기전에 손으로 주물럭주물럭 거리는 사람을 보신적 있으신가요?

귤을 먹기전 주물러주면 귤의 숙성을 유도해 당도를 20%까지 높혀줍니다.

또한 살짝 구워 먹으면 더욱 더 높은 당도를 느끼실 수 있습니다.

또한 귤 표면에 하얀색은 식이섬유가 굉장히 높게 함량되어 있으니 꼭 같이 드시길 바랍니다.

이상으로 밀감의 효능에 대해서 알아보았습니다 ><!

겨울철 맛있는 귤 드시고 건강까지 챙기시길 바랍니다.

감사합니다.